7 วิธีแก้เครียด เพื่อสุขภาพของตัว เอาลองไปใช้ดูนะครับ สภาวะกดดันทางอารมณ์

บางครั้งความเครียดทางกาย หรือทางอารมณ์อาจส่งผลให้ผมร่วงได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนกังวลอย่างจริงจังและเป็นสิ่งที่พวกเขาปรารถนาจะให้เป็นตรงกันข้ามปลูกผม อย่างไรก็ตาม เนื่องด้วยระยะเวลาของวงจรการยาวขึ้นของเส้นผม ผู้คนจึงมักเริ่มที่จะผมร่วงเอาตอนหลังจากเกิดความเครียดขึ้นแล้วหลายสัปดาห์หรืออาจจะหลายเดือน ซึ่งอาการผมร่วงนี้อาจเกิดขึ้นต่อไปอีกหลังจากนั้นหลายเดือน โชคยังดีที่เส้นผมมักจะกลับมายาวตรงที่เดิมหลังจากอาการเครียดหายไป แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่คุณจะทำปลูกผมเพื่อช่วยกระตุ้นกระบวนการนี้ เริ่มตั้งแต่ขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อเรียนรู้ว่าจะลดความเครียดอย่างไรและดูแลรักษาเส้นผมเพื่อลดผลกระทบจากอาการผมร่วงเมื่อรู้ว่า ผมร่วงเกิดจากอะไร ก็ต้องหาวิธียับยั้ง ในกรณีนี้ วิธีแก้ผมร่วงผมบาง ที่มาจากความเครียดในสมองหรือในจิตใจคือการพยายามลดความเครียดลงด้วยวิธีต่างๆดังนี้

แก้เครียดหรือ สภาวะกดดันทางอารมณ์ โดย millionhairtransplant

1.หากิจกรรมทำคลายเครียด

ไม่ว่าจะเป็นการ ชมภาพยนตร์ ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูทีวี เล่นเกมส์ ขอให้เป็นกิจกรรมที่คุณชื่นชอบล้วนแล้วแต่ลดอาการเครียดในใจได้หมดปลูกผม โดยเฉพาะกิจกรรมที่ต้องเข้าสังคม พบปะผู้คนมากๆ เช่นการร้องเพลง เต้นรำ ปาร์ตี้ พูดคุยกับเพื่อนๆ จะทำให้คุณลืมเรื่องราวที่เครียดไปได้มากเลย

2.การทานอาหาร ผลไม้ ขนม

หรือเครื่องดื่มต่างๆที่มีผลต่อฮอร์โมนและอารมณ์ในตัวเรา อาทิ น้ำมันปลา มะม่วงสุก ช็อกโกแลต หมากฝรั่ง น้ำผึ้ง ชาเขียว เป็นต้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกคลายความวิตกกังวลและอารมณ์ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ผมร่วงเยอะ

3.ออกกำลังกาย การเล่นกีฬา

นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง โลหิตไหลเวียนดี ยังสามารถช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย เพราะร่างกายมีการหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อเอ็นโดรฟินออกมา เพียงแค่คุณเลือกกีฬาหรือวิธีการออกกำลังกายที่สะดวกแล้วทำอย่างต่อเนื่องทุกวัน วันละ 30 นาที รับรองว่าสุขภาพกายใจของคุณจะดีขึ้นมาก

4.การทำสมาธิ

ถ้าคุณกำลังรู้สึกเครียดมาทั้งวัน การทำสมาธิก็เป็นวิธีหนึ่งที่น่าสนใจ เพียงแต่ต้องทำในสถานที่เงียบสงบสักหน่อย การจดจ่อกับลมหายใจสัก 30 นาที จะทำให้สภาพจิตใจของคุณผ่อนคลายขึ้นเยอะ

5.นอนหลับพักผ่อน

การอดนอนก่อให้เกิดภาวะเครียดทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ ดังนั้นทุกคนควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน หากพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วมีอาการง่วงระหว่างวันก็ไม่ควรฝืน ควรหาที่เอนหลังเพื่อพักผ่อน หรือใช้เวลาพักเที่ยงรีบทานอาหารและหาที่พักผ่อน ก็เป็นการผ่อนคลายที่ดีอย่างหนึ่ง หรือหากอยู่ที่ทำงานหลับไม่ได้ การหลับตาไว้นิ่งๆสัก 5 นาทีก็มีส่วนช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น

6.นวดตัว เข้าสปาหรืออาบนํ้าอุ่น

การนวดตัวเบาๆเป็นอีกช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการเข้าสปา แต่หากใครไม่อยากออกจากบ้านไปเพื่อเสียค่าใช้จ่าย วิธีผ่อนคลายร่างกายง่ายๆคือการอาบนํ้าอุ่น เพราะการอาบน้ำเป็นการผ่อนคลายความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน พร้อมกับชำระล้างสิ่งสกปรก ความอุ่นของน้ำจะกระตุ้นประสาท ช่วยให้ผิวขับของเสียออกมา ทำให้รู้สึกสบายตัว สบายใจ

7.เลี้ยงสัตว์หรือปลูกต้นไม้

การเลี้ยงสัตว์หรือการเล่นกับสัตว์เป็นการบำบัดร่างกายและจิตใจจากความเครียดที่ดีอีกวิธีหนึ่ง เพราะทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน มีความสุขไปกับความน่ารักของสัตว์อย่างไม่รู้ตัว มีผลวิจัยว่าการเลี้ยงปลา เป็นสัตว์ที่แค่เราใช้เวลามองดูมันก็ลดความเครียดได้แล้ว ไม่ต่างกับการปลูกพืช ผัก หรือ ดอกไม้ การได้ใช้เวลากับสิ่งที่เป็นธรรมชาติจะทำให้จิตใจสงบ

 

เกร็ดความรู้เพิ่มเติม : czopspecter.com/

You may also like...